现在的年轻人大都生活不规律，即使做了父母还难改往日的恶习。有的孕妈常常熬夜到凌晨，你知道吗？这么做对宝宝的伤害是很大的！

  1.宝宝发育迟

  长期熬夜，再加上营养跟不上，宝宝的成长速度就要落后于其他的宝宝。比如智力发育缓慢，身体太轻，肾脏发育不良等等。

  2.宝宝易血虚

  晚上是肝胆的工作时间，他们会利用这个时间点来为你和宝宝制造血液。如果孕妈不好好地睡觉，那么肝胆工作效率也就变差了，不仅你的身体会感到供血不足，还会连累到宝宝。

  3.宝宝出生后特爱闹

  谁都喜欢乖巧的宝宝，总是爱闹的宝宝可就不讨喜了。但是你如果坚持熬夜，你就会生下不讨喜的宝贝。这么做只会打扰宝宝原先正常的作息时间，因此出生后这类孩子就会变得脾气暴躁，喜爱哭闹，让大人头大。此外，这么做还会影响你日后的生产，恐怕你要多等些日子宝宝才会顺利出来。

  孕妇睡多久最好

  1.9小时最佳

  与平常不同，怀了宝宝后，你应该多睡一会，至少九个小时，这样才能保证充足的休息。此外，刚刚怀上宝宝的孕妈无需纠结姿势，以自己感到舒适为最终目的。

  2.午睡50分钟左右

  除了每天晚上要睡的好，午睡也不可忽视。午饭过后，有条件的孕妈可以在躺在床上睡上50分钟左右，注意要把双脚抬高。如果是白领孕妈，则可以把双脚放在椅子上趴着睡。这么做不但可以让你在下午的工作中精神抖擞，还可以帮你消除疲劳，对你和宝宝都是极好的。

  如何提高睡眠质量

  1.保持愉快的心情，拒绝熬夜

  不要为了工作再去应酬，再去奔波了，现在宝宝已经是你生命中的第一位，一切都要围绕着他。如果你还像孕前一样疲于工作，那么你就会长时间处于高度紧张的状态，妊娠高血压就是这么产生的，宝宝也会受到你的影响变得很不安。特别是对于已经怀了三个月的孕妈来说，宝宝正在发育的黄金期，一定要早睡早起，保持积极乐观的心态，养成良好的作息习惯。如果你在逼不得已的情况下熬了夜，那么第二天白天一定要补个好觉。

  2.晨间散步很有益

  每天早晨，如果空气环境还不错的话，就和老公一起到小区散散步，深深地吸一口空气，长久以来你会发现自己睡的越来越香。

  熬夜的孕妈要吃什么

  有些准妈妈因为工作或者家庭的需要，逼不得已必须要熬上几次夜，那么就要注意在熬夜过程中要加强营养：

  营养一、晚饭多吃维他命B群食物

  除了维B家族成员，还有叶酸和烟碱酸都是必须要补充的。这些食物可以让你感到充满能量，还能帮你调节身体内分泌，此外还有安神的作用。这类食物包括绿色类蔬菜，豆制品，鱼，牛奶等等。

  营养二、鱼类豆类不可少

  这两类食物是帮助大脑运转的，可以让你的大脑变得活力起来！

  营养三、饮品很重要

  孕妈熬夜时别忘了多喝些好的饮品，比如菊花茶，它可以去除你体内的火气，而且还能调节身体，也可以吃点六味地黄丸来增强免疫力。

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